Magazin für Gesundheit, Vitalität und Sport & Fitness

Be strong. Be powerful. Be amazing! Genau dabei wollen wir Sie unterstützen. Entdecken Sie regelmäßige Informationen, Tipps, Rezepte und Produktempfehlungen zu den Themen Gesundheit, Vitalität, Ernährung und Sport & Fitness!

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Der Darm – Wichtiger Teil des Immunsystems

Im Darm befinden sich ca. 80% der Zellen des Immunsystems. Wenn Sie also Ihre Darmgesundheit in Schuss halten, tun Sie damit auch Ihren Abwehrkräften etwas Gutes.

Gesunde Augen: So bleibt die Sehkraft erhalten

Unsere Augen sind vielen Belastungen ausgesetzt. Das sorgt für Verspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Umso wichtiger ist es also, dass wir unser Sehorgan schützen.

Gesunde Lebensmittel in der Winterzeit

Die richtigen Nahrungsmittel unterstützen uns, durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Wir zeigen Ihnen, welche Speisen den Körper von innen wärmen können.

5 gute Gründe, mehr Wintergemüse zu essen

Wintergemüse ist gesund, lecker, ökologisch sinnvoll und alles andere als langweilig. Wir zeigen Ihnen 5 gute Gründe, warum Wintergemüse jetzt auf jeden Tisch gehört.

Herbst-Depression: Was Sie dagegen tun können

Im Herbst keine Seltenheit: Stimmungstief, Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Lesen Sie unsere Tipps, um eine Herbst-Depression zu überwinden.

Wie Sie gut durch den Herbst kommen: Vitalstoffe für Ihr Immunsystem

Überall lauern schädliche Viren und Bakterien, die nur darauf warten, in unseren Körper zu gelangen. So können Sie Ihre Abwehrkräfte stärken.

Kürbis – der leckere Herbstklassiker mit vielen Vitaminen

Ob Hokkaido, Butternut oder Patisson – die gesunden Früchte schmecken einfach gut. Noch dazu sind sie mit wertvollen Vitalstoffen und Vitaminen gesegnet und dadurch sehr gesund.

Glückshormon Serotonin – natürlich gute Laune

Was haben ein rundum schöner Urlaub, leckere Schokolade und Sport gemeinsam? Alles macht uns in erster Linie glücklich. Ausschlaggebend dafür ist das Glückshormon Serotonin.

Psychische Gesundheit – das können Sie für Ihr seelisches Wohlbefinden tun

Um mental stark und ausgeglichen zu sein, ist es wichtig, auf sich zu achten und psychische Empfindungen so ernst zu nehmen wie physische.

Power Nap – der Energieschub für zwischendurch

Der Power Nap („Nickerchen“) hilft müden Arbeitnehmern effizienter und produktiver in die Nachmittagsstunden zu starten. Also kurz die Augen zu, Beine hoch und Kraft sammeln.

Sommer, Sonne, Stress für die Haut: Was jetzt hilft

Sommertage mit heißen Temperaturen können unsere Haut stressen: Sonne, Salzwasser, Schweiß & Insektenstiche setzen ihr stark zu. Ein Erste-Hilfe-Guide für Sonnenanbeter.

Rückenschmerzen: Woher sie kommen und was Sie dagegen tun können

Rückenschmerzen werden häufig ausgelöst durch strapazierte Muskeln & Bänder oder Verschleiß der Wirbelsäule. Beugen Sie mit gezielten Rückenübungen vor.

Das leistet Ihr Energiestoffwechsel für Sie

Energie treibt uns an und macht uns leistungsfähig. Wie unser Energiestoffwechsel funktioniert und was er braucht, das erfahren Sie hier.

Fit und gesund – und das auch am Arbeitsplatz

Stundenlanges Sitzen und kaum Bewegung: So sieht der Arbeitstag vieler Menschen aus. Wir zeigen Ihnen, wie sie auch am Arbeitsplatz fit und gesund bleiben.

Schritt für Schritt zu einem gesünderen Lebensstil

Gute Vorsätze: Jeder kennt sie. Anfangs ist die Motivation groß, doch schnell folgt Ernüchterung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dranbleiben und neue Gewohnheiten etablieren.

Mikronährstoffe: Basisversorgung mit wertvollen Vitaminen & Mineralstoffen

Mikronährstoffe fassen Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelemente zusammen. Vielen ist die Bedeutung dieser Stoffe gar nicht bewusst; eine Mangelversorgung kann entstehen.

Fit in den Frühling: Wie Sie Ihre Fitness mit Leichtigkeit steigern

Die Motivation ist groß: Endlich Sonne, endlich raus an die frische Luft, endlich mehr Bewegung! Durch Sport werden Sie schnell beweglicher und verbessern Ihre Fitness.

Meal Prep – Vorkochen für stressfreie und gesunde Ernährung

Meal Prep verspricht einen Kühlschrank voller gesunder, vorgekochter Gerichte – ohne viel Zeit ins Kochen zu stecken. Perfekt für Berufstätige, Familien, Singles und Ernährungsbewusste.

Detox: die Entgiftungskur für den Körper

Wie bekommen Sie wieder Ihre volle Energie zurück und welche Rolle nimmt dabei der Detox-Gesundheitstrend ein? Wir erklären Ihnen alles Wissenswerte zur Detox-Kur.

Magnesium im Vergleich: Welche Magnesiumform ist die beste für mich?

Wir vergleichen die einzelnen Magnesiumformen Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid und Magnesium-Carbonat miteinander und zeigen Ihnen, welche die Richtige für Sie ist.

Fit bleiben im Alter – warum Sport jetzt so wichtig ist

Regelmäßige Bewegung schützt vor vielen altersbedingten Beschwerden. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um beweglicher zu werden – und zufriedener.

Grippe, Erkältung, Schnupfen: 11 Tipps, wie Sie vorbeugen können

In der Erkältungszeit quälen uns wieder Husten, Heiserkeit und Schnupfen. Was können wir tun, um in der Erkältungszeit vorzubeugen? 11 Tipps für Sie.

Ingwer – Der würzige Allrounder

Die Knüller-Knolle hält einen Schatz an ätherischen Ölen, Mineralien & Vitalstoffen bereit. Wir erklären, wie wirkungsvoll Ingwer ist und wie Sie ihn zubereiten können.

Nährstoffmangel: Ursachen, Symptome und Behandlung

Wir zeigen Ihnen, welche Nährstoffmängel besonders häufig sind, welche Symptome auftreten und wie Sie Ihren Nährstoffspeicher wieder auffüllen können.

Erste Hilfe bei Heißhunger: Tipps gegen Heißhungerattacken

Wie aus dem Nichts, melden sich Heißhungerattacken. Chips, Schokolade, Fritten – Sie können an nichts anderes denken ... Was Sie dagegen tun können, verraten wir Ihnen hier.

Yoga für jeden – Wie Sie Ihren passenden Yoga-Stil finden

Yoga ist bunt und vielfältig. Einige Kurse sind dynamisch, schweißtreibend und fordernd, andere reduzieren Stress und führen zu tiefer Entspannung. Ein Yoga-Guide für Sie.

Schlafstörungen – 10 Tipps für einen besseren Schlaf

Schlafstörungen sind weit verbreitet. Experten unterscheiden rund 50 verschiedene Formen. Oft helfen schon einfache Maßnahmen, um die Schlafqualität deutlich zu verbessern.

Müde, erschöpft, schlapp? Was Ihr Körper Ihnen sagen möchte

Schlapp? Antriebslos? Dann lohnt es sich, einmal genauer auf die Zeichen Ihres Körpers zu hören. Denn Müdigkeit ist immer ein Hinweis darauf, dass dem Organismus etwas fehlt.

Omega-3-Fettsäuren: Wie wichtig sind sie für den Menschen?

Omega-3 Fettsäuren sind lebensnotwendig und wichtig für eine gesunde Ernährung. Sie wirken sich auf den Cholesterinspiegel, das Gehirn, das Herz und die Sehkraft aus.

Stress abbauen: 4 Tipps, die Sie sofort anwenden können

Dauerstress macht krank – Schlafstörungen, Zittern, Herzrasen & Magen-Darm-Erkrankungen sind die Folge. Erfahren Sie, was Sie zum Stressabbau / zur Stressbewältigung tun können.

Stress: Symptome und Folgen von Stress auf Körper & Psyche

Stress auf Dauer wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Erfahren Sie, was Stress im Körper bewirkt (Symptome) und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung hat.

Saisonales Gemüse und Obst: 4 Gründe, mit der Jahreszeit zu essen

Vieles ist ganzjährig verfügbar: Erdbeeren und Blaubeeren lassen wir uns schmecken, wenn wir Lust darauf haben. Das ist schön bequem und wir müssen auf nichts verzichten. Oder doch?

7 Tipps gegen Gelenkbeschwerden

Unsere Gelenke leisten ein Leben lang schwere Arbeit. Wer Gelenkbeschwerden vorbeugen möchte, setzt am besten auf Bewegung und unsere weiteren nützlichen Tipps.

Frühjahrsmüdigkeit: 5 Tipps um in Schwung zu kommen

Jedes Jahr aufs Neue: die Frühjahrsmüdigkeit. Erstaunlich, denn gerade jetzt sollten wir doch viel Energie besitzen. Doch stattdessen fühlen wir uns müde und schlapp. Woran liegt das?

Gesundheitsbezogene Werbeaussagen: Health Claims für Nahrungsergänzungen

Gesundheitsbezogene Versprechen sollen für Verbraucher nachvollziehbar sein. Die Health Claims listen auf, was gesagt werden darf. Wir nehmen sie einmal genauer unter die Lupe.

Darmflora aufbauen: 14 Tipps für eine gesunde Darmflora

Medikamente, Stress und eine falsche Ernährung können den Darm schädigen. Dann ist es wichtig, die Darmflora aufzubauen oder zu sanieren. Wir geben Ihnen 14 Tipps für Ihre Darmgesundheit.

Vitamin D-Mangel: So wichtig ist das besondere Vitamin

80% der Bevölkerung leiden unter einem Vitamin D-Mangel – gerade im Winter. Erfahren Sie alles zu Ursachen, Symptomen und der Behandlung eines Vitamin D-Mangels.

Creme, Gel & Co: Sonnenschutz von innen und außen

Sommersonne bringt gute Laune und steigert das Wohlbefinden. Auch das Training im Freien macht gleich viel mehr Spaß. Doch wer sich zu lange in der Sonne aufhält, schadet seiner Haut.

Tipps für schöne Haut

Strahlend schöne Haut wünscht sich doch eigentlich jeder. Mit klarer und straffer Haut fühlt man sich einfach selbstsicherer, jünger und gepflegter.

Vitamin-B: Die Vitalstoffe fürs Wohlbefinden

So unterschiedlich die einzelnen B-Vitamine in Ihrer Wirkungsweise sind, ist ihnen doch eines gemein: Unser Körper braucht sie, um viele Funktionen und Prozesse aufrecht zu erhalten.

Magnesium – das lebenswichtige Mineral

Ohne ausreichend Magnesium läuft nichts mehr so wie es soll: Ohne Magnesium können die Muskeln nicht entspannen. Der Energiehaushalt ist gestört, man fühlt sich müde & ausgepowert.
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Muskelkrämpfe: Ursachen, Symptome und was...

Oft kommt der Muskelkrampf ziemlich unerwartet, z.B. nach dem Sport. Viele trifft es sogar... [mehr]

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