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Tipps für schöne Haut

Strahlend schöne Haut wünscht sich doch eigentlich jeder. Mit klarer und straffer Haut fühlt man sich einfach selbstsicherer, jünger und gepflegter. Wenn da nicht die Falten und Fältchen, ein fahler Teint, Akne oder Rötungen wären, die uns beim Blick in den Spiegel hin und wieder entgegenblicken.

Diese Hautprobleme zeigen uns, dass in unserem Körper etwas nicht in Balance ist: Wir leiden unter mineralischer Unausgeglichenheit und oxidativem Stress. Zum Glück gibt es Pflegetipps und natürliche Nahrungsquellen mit wertvollen Antioxidantien und Mineralien für eine schöne, gesunde Haut.

Pflege für gesunde Haut

Das ist wichtig

  • Passen Sie Ihre Kosmetikprodukte Ihrem Hauttyp an. Trockene Haut, reife Haut, empfindliche oder zu Akne neigende Haut haben unterschiedliche Bedürfnisse.
  • Reinigen Sie die Haut gründlich und schonend. Auch Peelings können Sie gelegentlich anwenden.

 

Darauf sollten Sie verzichten

  • Ihre Kosmetikprodukte sollten keine Reizstoffe wie Alkohol, Duft- und Farbstoffe enthalten.
  • Wechseln Sie nicht zu oft die Produkte, stimmen Sie die einzelnen Cremes, Gesichtswasser und Masken aufeinander ab.
  • Meiden Sie aggressive Seifen und Reiniger, die die natürlichen Lipide der Haut zerstören. 

Sonnenschutz gegen vorzeitige Hautalterung

Ein besseres Anti-Aging- bzw. Anti-Falten-Mittel gibt es gar nicht: Meiden Sie die Sonne. Sie verursacht Falten und vorzeitige Hautalterung. Ihre aggressiven UV-Strahlen sind für die meisten Falten im Gesicht verantwortlich.

  • Tragen Sie immer Sonnencreme oder eine Gesichtscreme bzw. ein Make-up mit UV-Schutz – insbesondere in der sonnenreichen Zeit von März bis Oktober.
  • Cremen Sie sich regelmäßig neu ein, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
  • Meiden Sie die Mittagssonne (11 bis 15 Uhr).
  • Babys und Kleinkinder sollten nie direkt in der Sonne spielen. Achten Sie zusätzlich auf passende Kleidung mit Sonnenhut und langem Shirt. Denn auch im Schatten treiben die schädlichen freien Radikale noch ihr Unwesen. 

Gesunde Haut durch Sport

Frische Haut und strahlender Teint: Die Bewegung unter freiem Himmel macht schön. Die Hautdurchblutung kann bereits durch 15 bis 30 Minuten moderater Bewegung verbessert werden. Planen Sie täglich einen strammen Spaziergang oder moderaten Ausdauersport ein.

Schöne Haut im Schlaf

Schlafen Sie einfach mal länger. Wer jeden Tag ausreichend ruht, gibt seiner Haut genügend Zeit sich zu regenerieren. Sie erwachen deutlich erfrischt.

Hautprobleme? - Schädliche Lebensmittel meiden

Es ist ungesund und doch fällt es uns manchmal so schwer, darauf zu verzichten. Genussgifte wie Alkohol, Nikotin, Kaffee und Zucker schaden unserem Körper. Die sichtbaren Zeichen: Hautirritationen und Hautprobleme.

  • Alkohol greift die Zellen an und entzieht der Haut Wasser. Die Haut wirkt schlaff und fahl.
  • Nikotin verengt die Gefäße, die Durchblutung wird erschwert. Die Haut wirkt grau und altert schneller.
  • Koffein übersäuert das Verdauungssystem. Das Hautbild leidet darunter.
  • Zucker macht die kollagenen Hautfasern unelastisch. Das führt zu vorzeitiger Hautalterung.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ihre Haut braucht Wasser. Nur so bleibt sie prall und gesund. Denn Wasser reinigt den Körper von innen und hilft der Haut, schädliche Stoffe auszuscheiden. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag. Auch wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken oder Melonen sind eine gute Idee. 

 

Gesunde Ernährung für eine gesunde Haut

Obst, Gemüse und Nüsse liefern dem Körper wichtige Vitamine, Mineralien, Vitalstoffe und Antioxidantien. Diese verfeinern das Hautbild sichtbar. Wie sie das schaffen? Sie regen die Zellteilung an, fördern die Bildung elastischer Fasern und straffen das Bindegewebe.

Mineralstoffe wie Silizium, Zink, Selen und Schwefel unterstützen die Hautgesundheit und sind ein hervorragendes Anti-Aging-Rezept für elastische Haut, straffes Bindegewebe, weniger Falten und weniger Altersflecken. Zink wird auch häufig bei Akneproblemen eingesetzt, da es die hormonellen Prozesse ausgleicht.

Antioxidantien wie Coenzym Q10 beschützen unsere Haut. Sie können der Retter in der Not sein, wenn wir einmal ein bisschen über die Stränge schlagen (Nikotin, Alkohol, Sonnenbrand, Nahrungsmittelzusatzstoffe ...). Sie schützen die Haut vor freien Radikalen und bauen oxidativen Stress ab. Die meisten Antioxidantien sind jedoch sehr empfindlich und werden beim Erhitzen zerstört. Antioxidative Lebensmittel wie Jungspinat, Nüsse, Zwiebeln und Pflanzenöle sollten daher roh verzehrt oder schonend erwärmt werden.

Wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien – unsere Produktauswahl

Wenn Sie mit Ihrem Hautbild unzufrieden sind oder einen erhöhten Bedarf an Vitalstoffen haben, etwa weil Sie viel trainieren, sich vegetarisch oder durch eine Diät sehr einseitig ernähren: Dann kann es sinnvoll sein, Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen über Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie viel Stress im Beruf haben.

 

 


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Bilder: © istockphoto / iconogenic, istockphoto / Lisovskaya

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